wyskok z nabiegu

Witam! Po przeczytaniu i przeanalizowaniu planu hansa na wyskok i moich wczesniejszych doswiadczeniach zwiazanych z poprawa wyskoku ulozylem wlasny plan treningowy. A wiec moj plan jest w duzej mierze oparty o program hansa i na nim sie bazuje. Caly trening ma trwac 12 tygodni(6-8 tydz regeneracja//zaczynam wlasnie 5 tydz). Mam 186 cm wzrostu, [...]

Witam, pisałem już kiedyś, ale napisze jeszcze raz. Mam 194,5 - 195 cm wzrostu, wiek 17 lat. Gram w siatkówkę zawodowo, 3x treningu w tyg + sobotni mecz. Cwiczę siłowo wyskok - który został przemyślany i układany przez junior_23. Robiłem go przez 6 tygodni (1x w tyg). Oto ten trening: 4x4 przysiady (tygodniowo zwiekszałem tylko kg, robiłem, ile [...]

[...] jeszcze na rowerze i gram w kosza. A teraz przejdę do sedna. Przepraszam za wcześniejszy elaborat, ale chciałem, żebyście mieli jak najlepszy wgląd w sytuację. Otóż wyskok mam nie najgorszy (nie wiem ile, podam do końca tygodnia, gdy już zmierzę) i robię sobie paki na mniejszym koszu (też napiszę, ile ma). W związku z pakowaniem, [...]

witam! jeśli masz 16 lat, uprawiasz regularnie sport to mój plan jest dla ciebie. spotykam się z częstymi pytaniami osób w moim wieku o trening na wyskok, trening na całe ciało bez sprzętu,stąd postanowiłem podzielić się moimi doświadczeniami i przemyśleniami z innymi. ćwiczenia mają na celu wzmocnienie całej sylwetki oraz szybkości. trening może [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy trening który przedstawie( 4 tygodniowy bo potem zaczyna się sezon ligowy) da pożądane rezultaty tj. 20-30% wyskoku więcej. Otóż mam 15 lat 170cm wzrostu, zasięg stojąc około 218-220 cm a zasięg w ataku 289,5( prawie "smyram" tablice na koszu :)) ) i jest to dla mnie dziwny przypadek ponieważ z miejsca czyli z zamachem [...]

[...] pleców. Czym to może być spowodowane? Ćwiczenia wykonuje na dość grubym dywanie. Najczęściej bez koszulki (po prostu wygodniej) Do ćwiczeń brzucha doszły teraz ćwiczenia na wyskok. W moje ręce trafił nie dawno filmik Hansa i postawiłem sobie za cel "zapakowanie" do kosza już w czerwcu. Czy jest to osiągalne? (175cm wzrostu, zasięg z wyciągniętą [...]

Witam mam 16 lat 193 cm wzrostu i warze około 80 kg siatkówkę trenuję około 3 lata lecz przez ostatni rok zacząłem przywiązywać większą wagę do tego sportu.Najbardziej chciałbym usprawnić swój nadgarstek,ponieważ nie zawsze dobrze udaje mi się go dobrze ustawić do ataku raz uda mi się posłać piłkę w 2 metr a raz albo mi się poszczęści i wpadnie [...]

[...] w siatkówkę 3 lata, mam 15 lat 192 wzrostu, skok dosiężny 50cm,(MARNE) z nabiegu 65 cm(DRAMAT) wiem że w tym wieku powinienem trenowac technikę, ale potrzebuje poprawic wyskok przynajmniej o tej 10-15cm. Na siłownie chodziłem miesiąc , lecz z braku czasu musiałem zaprzestac. Teraz znów chciałbym uczęszczac, mam czas 2 razy w tygodniu około [...]

Witam Was serdecznie! Nie spławiajcie mnie od razu widząc, że znowu jakiś nastolatek marzy o metrowym wyskoku żeby zaszpanować przed kumplami - NIE! nie o to chodzi ... Przechodząc do meritum Mam 14 lat ,1.85m , 80 kg . Od 2 lat trenuje koszykówkę w klubie. Moim celem jest życie koszykówką, i tylko to sie teraz liczy . Nie od razu NBA, ale [...]

jeśli gracie w siatkówkę jesteście, zainteresowani i ćwiczyliście jakieś treningi na wyskok wypełnijcie szczerze ta ankietę: ZAPRASZAM 1. wiek....................... 2. wzrost...................... 3. waga........................... 4. zasięg w staniu z wyciągnięta ręką................ 5. dosiężna z miejsca................. 6. dosiężna z [...]

[...] Mógl bym robić na przemian 2x w tyg, lecz niestety mam dodatkowo w tyg 2-3 treningi akrobatyki + trening obwodowy gdzie jest duzo cwiczne typu wskoki na skrzynie, przysiad z wyskokiem, itp. i nogi nie nadarzą się regenerować. Czy lepiej miec siady i Martwe ciężko po 1x w tyg? 2. Co najbardziej przeklada sie na wyskok dosiężny miejsca i z [...]

Siema mam małe pytanie mam 14 lat 190 cm wzrostu łapie sie za obrecz ale nie moge zapakowac!!! A nie chce niszczyc sobie stawów super dunk itp. macie moze jakis trening na moje warunki !!! Wyskok ok 60cm z nabiegu. pozdro

Jak myslicie czy rozciaganie da mi cos na wyskok.Mam 90 cm z nabiegu z dosieznego nie wiem.Zrobilem AA2 i robie pe co czy rozciaganie tesz mi cos da

Witam co bedzie lepszym treningiem na wyskok? Moze macie juz jakies doswiadczenia z tymi treningami? PeCo wydaje się fajny, lecz jego czas wykonywania trochę odstrasza, no i miałbym problem z przysiadami bo posiadam tylko hantelki 5 kilogramowe...Z miejsca mam ok 55cm, z nabiegu ok 60-65 przy wadze 60kg więc mogłbym spokojnie poprawić się o te [...]

Powiem tak szukalem w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem chodzi mi o to ze jade na zawody z skoku ale ja nie umiem skakac a wzieli mnie dlatego bo gram w koszai mam dobry wyskok okolo 80-90 z nabiegu a chcialbym opanowac jako tako technike ze skacze sie plecami czy sa jakies wazne alemety bo wiem ze technika jest najwazniejsza wiec prosze [...]

Mam pytanie.. jak najłatwiej zmierzyć wyskok dosiężny i z nabiegu..??

Ok,dziś miałem możliwość zmierzyć wyskok na hali na której grywam w szkole, i tak to się prezentuje (wyniki moga zawierać minimalne błędy pomiarowe ): marzec 2008 r: wyskok z miejsca: ledwie dotknięta obręcz wyskok z nabiegu: 3 cm nad obręcz 16 września 2008 r: wyskok z miejsca: 4 cm nad obręcz wyskok z nabiegu: 14 cm nad obręcz co daje: 5-6 cm [...]

Mam mały problem, poniewaz cwicze sobie ten wyskok, mam za soba jeden cykl 8 tyg, ciezar smieszny z 40kg do 74kg przez caly cykl, teraz robie drugi i jestem juz w 3 tygodniu, ale pomiedzy cyklami mialem przerwe ze wzgledu na kolano, ktore pobolewalo i balem sie trenowac, ale kolano wyleczylem i cwicze, jest maly regres.. poniewaz na 300cm koszu [...]

ps. to wszystko co prawda co napisales o ciezarowcach. jest tylko jedno ale, czy sa zawody na 25 metrow? nie ma. ponadto nawet jesli twierdzic ze wyskok dosiezny jest niezmiernie wazny, to moim zdaniem w przypadku sportow zespolowych rownie wazny jest wyskok z nabiegu. a ten w przypadku ciezarowcow bedzie nie wiekszy niz dosiezny(moze minimalna [...]

[...] <3 Zasieg ramion - 244 cm Wyskok z miejsca - ok 70 cm Wyskok z nabiegu - niemam pojecia ale rece beda na wysokosci 320-325 cm Od tygodnia robie ,, swoj " trening na wyskok :D Polega on na skladance roznych cwiczen z przeroznych programow itp itd :D http://www.sfd.pl/Moj_wyskok_Wideo_%3A_-t673375.html#post4 A w tym temacie bede co tydzien [...]